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当下，全国各地已进入2022最热的三伏天，热浪袭人，酷暑难耐。身体大量出汗，营养流失严重，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、消化功能减退、心血管问题、心衰等。
但此时也是防病、保健养生的上佳时机。“冬病夏治”正当时，炎炎夏日也可以是营养保健品的旺季。
初伏 7月16日-7月25日，共10天
中伏 7月26日-8月14日，共20天
末伏 8月15日-8月24日，共10天
●夏季宜防暑养心
夏属火，火通心。夏天一到，燥热不安、胸闷气短便随之而来，所以清燥解热、平心静气是夏至养生的关键。
●三伏天更要防寒
夏天酷热，与冷空调、冰西瓜、凉拌菜相伴，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪。
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃、肾伤害大。人体的气血、营养，都要靠脾胃来吸收运化、靠肾脏排除人体代谢毒素，所以要想有个好胃口、保护好脾胃和肾脏，就要少吃凉食。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，血管处于扩张状态，皮肤毛孔充分张开，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，折损阳气，让整个人变得倦怠无力，损害身体。长期过度贪凉，会让你逐渐变成寒性体质，抵抗力持续下降。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。三伏天，是一年最容易生病的40天！三伏过不好，是要留病根的！
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。意思就是，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不“热”着过，势必要生病。
夏天不要老吹空调、吃冷饮，而是要出汗、适当吃点“热”，这样有利于保持人体内寒热平衡，改善肠胃功能，促进新陈代谢。
尤其三伏天，正是冬病夏治黄金季，喝点热汤、吃点“热面、热粥、热的营养品”出身汗，逼出体内的寒毒之气，再满足地睡上一觉，能让冬病夏治事半功倍、发挥最大化效果。
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